Lisina

Que es la Lisina?

La lisina es un aminoácido esencial para nuestro organismo. Es esencial para el crecimiento y está involucrado en muchos procesos muy importantes. Somos incapaces de producirlo de forma independiente, por esta razón es fundamental tomar las dosis adecuadas mediante una dieta sana y equilibrada.

Lisina

Para que sirve la Lisina

Se ha demostrado que este aminoácido, junto con la Vitamina C, forma L-carnitina que promueve la pérdida de peso.

Además de esto, realiza muchas otras funciones necesarias para el organismo:

Es uno de los principales componentes de las proteínas, por lo que es fundamental para un correcto crecimiento, especialmente en los niños.

Contribuye a la formación de muchas sustancias, como enzimas, anticuerpos y hormonas (incluida la hormona del crecimiento).

Participa en la producción de colágeno.

Es un precursor del niacina, también llamada vitamina B3 o PP. La deficiencia de esta vitamina provoca varios inconvenientes.

En caso de deficiencia de este aminoácido se presentan una serie de síntomas, como anemia, ojos rojos, alteraciones enzimáticas, caída del cabello, falta de concentración, náuseas, irritabilidad, fatiga, inapetencia y otros.

Gracias a la función quema grasa de la carnitina, la lisina en la dieta ayuda a reducir los niveles de colesterol malo.

Donde encuentro la lisina?

En concreto, los alimentos que aportan una alta dosis de esta sustancia son los que tienen un alto contenido en proteínas: carne, huevos, queso, leche, soya, legumbres y muchos pescados, por ejemplo, bacalao, atún, anchoas, salmón. En cambio cereales son pobres de ese aminoácido.

La mayoría de las personas que llevan una dieta variada y equilibrada no suelen necesitar un suplemento, pero algunas categorías de personas, como los ancianos, los vegetarianos y los deportistas, pueden presentar carencia de lisina, por lo que sería necesario implementar su ingesta. suplementos.

La Lisina

Lisina beneficios

Lisina: protege y trata el herpes
El herpes labial o las ampollas febriles son síntomas de una infección, que a menudo aparecen en el labio o en las comisuras de la boca.

El Herpes en forma de ampollas llenas de líquido puede causar hormigueo, dolor y ardor. Además, pueden hacer que se sienta incómodo con su apariencia.

El herpes labial es causado por el virus del herpes tipo 1 (HSV-1), que puede esconderse en la columna. En momentos de estrés o si su sistema inmunológico está debilitado, el HSV-1 puede desencadenar su desarrollo.

Los suplementos de lisina ayudan la prevenir la replicación del HSV-1 y reducir su duración. La lisina bloquea otro aminoácido llamado arginina, que el HSV-1 necesita para multiplicarse.

Un estudio encontró que un suplemento diario de 1,000 mg resultó en menos herpes labial en 26 personas que eran propensas a sufrir herpes labial recurrentes.

Otro estudio hecho con 30 personas encontró que el uso de una crema con lisina, hierbas, vitaminas y zinc eliminó el herpes labial en el 40% de las personas al tercer día y en el 87% al sexto día.

Si bien este estudio es prometedor, no indicó la cantidad u otros ingredientes utilizados en la crema.

Reducción de la ansiedad al bloquear los receptores de la respuesta al estrés.
La lisina puede contribuir a reducir la ansiedad.

Un estudio comprobó que bloqueaba los receptores involucrados en la respuesta al estrés. Los investigadores observaron que las ratas tratadas tenían tasas reducidas de deposiciones sueltas inducidas por el estrés.

Un estudio de una semana de 50 personas sanas encontró que la suplementación con 2,64 gramos de lisina y arginina redujo la ansiedad inducida por el estrés y redujo los niveles de la hormona del estrés cortisol.

Asimismo, la adición de 4,2 gramos de lisina por kilogramo (2,2 libras) de harina de trigo en aldeas desfavorecidas de Siria ha ayudado a reducir las puntuaciones de ansiedad en los hombres con niveles de estrés muy altos.

La lisina además puede ayudar a las personas con esquizofrenia, un trastorno mental que interrumpe la percepción individual del mundo exterior, lo que a menudo resulta en una incapacidad para comprender la realidad.

Mejora la absorción y retención de calcio.
La lisina ayuda al organismo a retener el calcio.

Se a demostrado que la lisina aumenta la absorción de calcio en el intestino y ayuda a los riñones a retener el mineral.

Un estudio de 30 mujeres, 15 sanas y 15 con osteoporosis, encontró que la suplementación con calcio y lisina reduce la pérdida de calcio en la orina.

La lisina protege los huesos y también puede desempeñar un papel en el control de transporte de el calcio en el cuerpo.

Un estudio de probeta encontró que las células cultivadas sin lisina habían aumentado el movimiento de calcio fuera de la célula.

Promueve la cicatrización de heridas ayudando a crear colágeno.
La lisina mejora la cicatrización de heridas en su cuerpo. En el organismo, la lisina se vuelve más activa en el sitio de la herida y ayuda a acelerar el proceso de reparación. La lisina es necesaria para la formación de colágeno, una proteína que actúa como andamio y ayuda a sostener y estructurar la piel y los huesos.

La lisina también puede actuar como un agente aglutinante, aumentando así el número de células nuevas en una herida. También promover la formación de nuevos vasos sanguíneos.

La curación de heridas es un proceso complejo que requiere varios minerales, vitaminas y otros factores. La lisina parece tener un papel invaluable y, sin la lisina adecuada, la cicatrización de las heridas se ve comprometida.

Hasta la fecha, los estudios solo han analizado los suplementos orales para la cicatrización de heridas, y no se sabe si su aplicación directamente sobre las heridas será eficaz.

Un estudio encontró que la aplicación de un gel que contiene lisina a una herida ulcerativa resultó en una reducción de la infección y tiempos de curación más rápidos que cuando no se utilizó gel.

Otros beneficios potenciales
La lisina, como todos los aminoácidos, se usa como un componente básico de proteínas en el cuerpo.
Aquí hay otras áreas en las que puede beneficiar su salud:

Cáncer: un estudio comprobó que la lisina en combinación con la antioxidante catequina redujo el crecimiento de células cancerosas.
Salud ocular: un estudio en ratas con diabetes descubrió que los suplementos de este aminoácido podrían prevenir el desarrollo
de cataratas.
Diabetes: un estudio ha demostrado que este suplemento puede ayudar a reducir la respuesta del azúcar en sangre en las personas.
con diabetes.
Presión arterial: un estudio de 50 adultos con
la deficiencia de lisina y la hipertensión encontraron que los suplementos
reducir significativamente la presión arterial.
Una cantidad suficiente de lisina es esencial para mantener una salud normal y los suplementos pueden beneficiar a ciertas personas y afecciones.

Cuánto tengo que tomar?

Una cantidad normalmente recomendada es de 12 mg / kg por día.

También hay casos en los que se utiliza lisina para tratar algunas patologías: para el tratamiento del herpes labial se recomienda tomar 1 gramo 3 veces al día, y una vez que el brote haya remitido se puede disminuir la ingesta. A 0,5 gramos 3 veces al día. día. El período de curación suele oscilar entre 1 y 3 semanas.

La osteoporosis se puede curar con 400 mg por día combinados con 3 gramos de calcio.

Sin embargo, un médico puede recomendar la dosis más adecuada para cada uno de nosotros.

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Carlo Minati
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