Batidos para ganar masa muscular

Calorías: 550 kcal

Ingredientes batido casero

½ palta

¼ de taza de frutos rojos (arándanos, fresas)

1 taza de yogur griego entero

½ taza de leche de almendras

1 cucharada de aceite de coco

1 cucharadita de canela

1y 1/2 cucharadita de queso crema

Procedimiento:

Agrega todos los ingredientes a la licuadora y batir hasta obtener la consistencia deseada.

Calorías: 680 kcal

Ingredientes batido casero

1 plátano

4 cucharadas de mantequilla de maní

2 cucharadas de cacao en polvo

1/2 taza de avena

1 y 1/2 tazas de leche

1/2 taza de hielo

1/2 cucharada de vainilla

Procedimiento:

Agrega el plátano, la avena y la leche y comienza a batir todo en la licuadora.

Luego agrega la mantequilla de maní, el cacao, el hielo y la vainilla.

Licua hasta que el batido proteico este bien mezclado.

Calorías: 980 kcal

Ingredientes batido casero

1 y 1/2 tazas de leche

1 taza de avena

2 cucharadas de proteína de leche en polvo

1 taza de yogur sabor vainilla

1/2 cucharada de aceite de coco

1 plátano

2 cucharadas de pasta de almendras

Procedimiento:

Mezclar todo en la licuadora hasta alcanzar la densidad deseada.

Calorías: 800 kcal

Ingredientes batido casero

1/2 taza de nueces

1/2 taza de espinacas congeladas en cubitos

1 plátano

1/2 palta

1/2 manzana

1 cucharada de proteína de leche en polvo

1 cucharada de aceite de coco

Procedimiento:

Remojar las nueces en agua y dejarlas al menos una hora antes de preparar el batido post entrenamiento.

Pasado este tiempo, licúa todo junto hasta alcanzar la densidad deseada.

Podría interesarte también