Los mejores batidos para ganar masa muscular
Índice

Batido de palta y frutos rojos para aumentar masa muscular
Calorías: 550 kcal
Ingredientes batido casero
½ palta
¼ de taza de frutos rojos (arándanos, fresas)
1 taza de yogur griego entero
½ taza de leche de almendras
1 cucharada de aceite de coco
1 cucharadita de canela
1y 1/2 cucharadita de queso crema
Procedimiento:
Agrega todos los ingredientes a la licuadora y batir hasta obtener la consistencia deseada.

Batido de chocolate para ganar masa muscular
Calorías: 680 kcal
Ingredientes batido casero
1 plátano
4 cucharadas de mantequilla de maní
2 cucharadas de cacao en polvo
1/2 taza de avena
1 y 1/2 tazas de leche
1/2 taza de hielo
1/2 cucharada de vainilla
Procedimiento:
Agrega el plátano, la avena y la leche y comienza a batir todo en la licuadora.
Luego agrega la mantequilla de maní, el cacao, el hielo y la vainilla.
Licua hasta que el batido proteico este bien mezclado.

Batido para ganar masa muscular de avena y almendras
Calorías: 980 kcal
Ingredientes batido casero
1 y 1/2 tazas de leche
1 taza de avena
2 cucharadas de proteína de leche en polvo
1 taza de yogur sabor vainilla
1/2 cucharada de aceite de coco
1 plátano
2 cucharadas de pasta de almendras
Procedimiento:
Mezclar todo en la licuadora hasta alcanzar la densidad deseada.

Batido de nueces espinacas y manzana post entrenamiento
Calorías: 800 kcal
Ingredientes batido casero
1/2 taza de nueces
1/2 taza de espinacas congeladas en cubitos
1 plátano
1/2 palta
1/2 manzana
1 cucharada de proteína de leche en polvo
1 cucharada de aceite de coco
Procedimiento:
Remojar las nueces en agua y dejarlas al menos una hora antes de preparar el batido post entrenamiento.
Pasado este tiempo, licúa todo junto hasta alcanzar la densidad deseada.